2 年瑜伽鍛鍊：除了馬甲線和二頭肌，我還獲得了什麼？

每隔一段時間身邊都有些朋友「趕著」瘦身，知道我有練開瑜伽的，就問我一大堆關於瑜伽 keep fit 的問題。其實啊，我很少當瑜伽是一項「運動」，自我開始練習瑜伽的第一天起，我更多時候視它為靈修。因為我是一個頗情緒化的人，我知道自己的生活中需要一些空間去靜下來，而瑜伽就是一個好好的渠道。至於能不能瘦，對我來說只是 bonus。

當然，瑜伽本身就是一連串的動作式子編排，例如我每星期都上的 Hatha 和 Ashtanga 瑜伽課，就是一些中強度的練習。透過鍛鍊肌肉、配合呼吸，能加快新陳代謝，改變了體質，自然更有效消脂減磅；至於最初階的拉筋班，也可以透過靜態的伸展，改善肌肉繃緊的問題。

兩年以來，我在「瑜伽瘦身」方面的自身體驗，就是水腫的問題的確減少了（我想應該是有定期排汗？）；二頭肌和腹肌都有少許成效（估計是不斷做 Half Vinyasa 的成果）；整體身型看起來 firm 了，還有小腿的肌肉，透過密集式的拉筋，也明顯的變細了。生活習慣上也比以前有規律，例如我再忙都會安排自己每星期至少練習兩小時，週末（居然能持續）早起去上課；從前的我，從沒如此認真對待過一項「運動」，現在我想瑜伽已經成為了我生活中的一部份。

但我覺得瑜伽對我最大的改變，是令我的生活更有「意識」。首先是察覺到身體的變化，然後是心境，最後是做任何事的態度 – Yoga is life；即使面對順境逆境，都嘗試讓感官和情緒不要輕易受外在的環境牽引；就如日常瑜伽課，我們會在有環境聲音下練習靜坐冥想，如何令自己抽離世俗，讓身軀和心境保持寬廣柔軟，不被四周打擾，這些全都是自我的意識管理。

最後分享一段 yogi 們很喜歡的 quote；當你夠了解自己，知道自己最迷人的地方，並好好活著，就自然會有人欣賞你了；到時候，你的身型是高矮肥瘦，還重要嗎？