TLE Journal
戶外運動必備！Drama Queen 的防曬試用報告來囉
夏天要來了，選一支好的防曬很重要！之前也有輕輕提過，自從愛上做戶外瑜伽後，面部防曬我都只用 Salt & Stone SPF30 臉部防曬棒～
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不運動，飲水都能瘦？公開我從討厭飲水到愛上飲水的心路歷程
為了健康著想，還是得決心物色一個好看的水樽鼓勵 (強迫) 自己多喝一點水，因為工作緣故經常留意跟潮流有關的產品，偶然機會下認識了近年韓國很具人氣 Vottle 透明水樽！
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2 年瑜伽鍛鍊：除了馬甲線和二頭肌，我還獲得了什麼？
每隔一段時間身邊都有些朋友「趕著」瘦身，知道我有練開瑜伽的，就問我一大堆關於瑜伽 keep fit 的問題。其實啊，我很少當瑜伽是一項「運動」，自我開始練習瑜伽的第一天起，我更多時候視它為靈修。因為我是一個頗情緒化的人，我知道自己的生活中需要一些空間去靜下來，而瑜伽就是一個好好的渠道。至於能不能瘦，對我來說只是 bonus。當然，瑜伽本身就是一連串的動作式子編排，例如我每星期都上的 Hatha 和 Ashtanga 瑜伽課，就是一些中強度的練習。透過鍛鍊肌肉、配合呼吸，能加快新陳代謝，改變了體質，自然更有效消脂減磅；至於最初階的拉筋班，也可以透過靜態的伸展，改善肌肉繃緊的問題。兩年以來，我在「瑜伽瘦身」方面的自身體驗，就是水腫的問題的確減少了（我想應該是有定期排汗？）；二頭肌和腹肌都有少許成效（估計是不斷做 Half Vinyasa 的成果）；整體身型看起來 firm 了，還有小腿的肌肉，透過密集式的拉筋，也明顯的變細了。生活習慣上也比以前有規律，例如我再忙都會安排自己每星期至少練習兩小時，週末（居然能持續）早起去上課；從前的我，從沒如此認真對待過一項「運動」，現在我想瑜伽已經成為了我生活中的一部份。但我覺得瑜伽對我最大的改變，是令我的生活更有「意識」。首先是察覺到身體的變化，然後是心境，最後是做任何事的態度 – Yoga is life；即使面對順境逆境，都嘗試讓感官和情緒不要輕易受外在的環境牽引；就如日常瑜伽課，我們會在有環境聲音下練習靜坐冥想，如何令自己抽離世俗，讓身軀和心境保持寬廣柔軟，不被四周打擾，這些全都是自我的意識管理。最後分享一段 yogi 們很喜歡的 quote；當你夠了解自己，知道自己最迷人的地方，並好好活著，就自然會有人欣賞你了；到時候，你的身型是高矮肥瘦，還重要嗎？
2 年瑜伽鍛鍊：除了馬甲線和二頭肌，我還獲得了什麼？
每隔一段時間身邊都有些朋友「趕著」瘦身，知道我有練開瑜伽的，就問我一大堆關於瑜伽 keep fit 的問題。其實啊，我很少當瑜伽是一項「運動」，自我開始練習瑜伽的第一天起，我更多時候視它為靈修。因為我是一個頗情緒化的人，我知道自己的生活中需要一些空間去靜下來，而瑜伽就是一個好好的渠道。至於能不能瘦，對我來說只是 bonus。當然，瑜伽本身就是一連串的動作式子編排，例如我每星期都上的 Hatha 和 Ashtanga 瑜伽課，就是一些中強度的練習。透過鍛鍊肌肉、配合呼吸，能加快新陳代謝，改變了體質，自然更有效消脂減磅；至於最初階的拉筋班，也可以透過靜態的伸展，改善肌肉繃緊的問題。兩年以來，我在「瑜伽瘦身」方面的自身體驗，就是水腫的問題的確減少了（我想應該是有定期排汗？）；二頭肌和腹肌都有少許成效（估計是不斷做 Half Vinyasa 的成果）；整體身型看起來 firm 了，還有小腿的肌肉，透過密集式的拉筋，也明顯的變細了。生活習慣上也比以前有規律，例如我再忙都會安排自己每星期至少練習兩小時，週末（居然能持續）早起去上課；從前的我，從沒如此認真對待過一項「運動」，現在我想瑜伽已經成為了我生活中的一部份。但我覺得瑜伽對我最大的改變，是令我的生活更有「意識」。首先是察覺到身體的變化，然後是心境，最後是做任何事的態度 – Yoga is life；即使面對順境逆境，都嘗試讓感官和情緒不要輕易受外在的環境牽引；就如日常瑜伽課，我們會在有環境聲音下練習靜坐冥想，如何令自己抽離世俗，讓身軀和心境保持寬廣柔軟，不被四周打擾，這些全都是自我的意識管理。最後分享一段 yogi 們很喜歡的 quote；當你夠了解自己，知道自己最迷人的地方，並好好活著，就自然會有人欣賞你了；到時候，你的身型是高矮肥瘦，還重要嗎？
限定一天山系女孩！跟我去發掘鬧市中的秘密花園
2020 年轉眼間已經過了一大半，因為疫情關係全年不能出國，WFH 至今又已經好一陣子，一直都好想趁陽光普照的日子去郊外走走。至少如果能找一個比較像外國的地方，偽裝出國旅遊一天，也挺不錯。朋友知道我有這樣的想法，於是提議帶我去她的秘密花園。 深涌至企嶺下海是行山 BB 班的路線，位於西貢，全程8公里幾乎都是石屎路，平坦易行，風景宜人。事先上網查了一下，深涌昔日原是濕地，後來擬發展成高爾夫球場，土地被植上了草皮，惟有關計劃無故終止，一大片草原自此便成為香港人郊遊、野餐、行山、露營的熱點。當天我們早上 6 點半就出發，先乘鐵路到大學站，再步行 20 分鐘至馬料水碼頭，於 3 號碼頭乘前往塔門的船，至中途站深涌灣碼頭，下船後有路牌指示，沿著「深涌」方向一直走，就到達了這片草原，其空曠之大實在香港少見，一早抵埗加上不是假日，整片草原就只有我們，此刻放下繁瑣，好好聆聽大自然的聲音、拉筋、放空，待一個早上，實在寧謐寫意。深涌的行程完結後，我們往榕樹澳方向沿著企嶺下海岸走到麥理浩徑三、四段的出口，再折返西貢市區，企嶺下海的水質完全是清澈見底，沿途也看到有人在這一帶 wakesurf，只可惜沒有帶泳衣，不然我早已下水了！ 限定一天的山系女孩行程就這樣結束，原來在香港也能看到不一樣的風景。想念旅行了，期待哪天可以出國，一定要來趟說走就走的旅行。
限定一天山系女孩！跟我去發掘鬧市中的秘密花園
2020 年轉眼間已經過了一大半，因為疫情關係全年不能出國，WFH 至今又已經好一陣子，一直都好想趁陽光普照的日子去郊外走走。至少如果能找一個比較像外國的地方，偽裝出國旅遊一天，也挺不錯。朋友知道我有這樣的想法，於是提議帶我去她的秘密花園。 深涌至企嶺下海是行山 BB 班的路線，位於西貢，全程8公里幾乎都是石屎路，平坦易行，風景宜人。事先上網查了一下，深涌昔日原是濕地，後來擬發展成高爾夫球場，土地被植上了草皮，惟有關計劃無故終止，一大片草原自此便成為香港人郊遊、野餐、行山、露營的熱點。當天我們早上 6 點半就出發，先乘鐵路到大學站，再步行 20 分鐘至馬料水碼頭，於 3 號碼頭乘前往塔門的船，至中途站深涌灣碼頭，下船後有路牌指示，沿著「深涌」方向一直走，就到達了這片草原，其空曠之大實在香港少見，一早抵埗加上不是假日，整片草原就只有我們，此刻放下繁瑣，好好聆聽大自然的聲音、拉筋、放空，待一個早上，實在寧謐寫意。深涌的行程完結後，我們往榕樹澳方向沿著企嶺下海岸走到麥理浩徑三、四段的出口，再折返西貢市區，企嶺下海的水質完全是清澈見底，沿途也看到有人在這一帶 wakesurf，只可惜沒有帶泳衣，不然我早已下水了！ 限定一天的山系女孩行程就這樣結束，原來在香港也能看到不一樣的風景。想念旅行了，期待哪天可以出國，一定要來趟說走就走的旅行。